对面，就是蔚蓝的爱琴海，海鸥轻叫，海风习习，海水的咸味在鼻腔中飘荡。柔和的海浪打在沙滩上，发出哗哗的声音……”
听到尼德恩在进行引导冥想，苏业心中却生出一丝抵触。
冥想的方式有很多种，在蓝星学习心理学的正念后，苏业特意找了一个周末，关掉一切电子设备，拒绝与任何人沟通，一个人在家里，使用各种冥想手段。
有想象或转化为外物的冥想法，比如山体冥想法、星空冥想法、湖中冥想法、扫雪法、游鱼法等等。
有调动情感的慈心冥想法。
有自我觉察的五感冥想，包括触觉冥想、视觉冥想、听觉冥想、嗅觉冥想和味觉冥想，还有赤脚行走冥想。
还有最基本的呼吸冥想。
苏业尝试了几十种冥想方式，但最终发现，幻想外物的冥想方法，对自己毫无作用。
经过反复思考比较，再配合一些相关知识，苏业终于明白，不同人对外界的“感知模型”不同，不要说冥想方法，甚至对冥想的定义每个人都是不同的。
苏业经过不断尝试，发现最适合自己的冥想方式，是与身体相关的，比如五感冥想，比如赤脚行走冥想，比如全身扫描冥想。
最终，苏业选择最基础的呼吸冥想法，配合全身扫描冥想。