里面除了一个擂台外，还有两三个不同颜色的沙袋，分为吊式和立式。
“先说右直拳，由拳击实战姿势站好，右脚蹬地，同时上体和腰胯向左转，右肩前移右臂前探，将拳打出。左直拳与之相反。
你左右拳分开练习，先找到定点，不要打歪，不要卸力，慢慢找感觉。”
杨明思用拳头简单的示范了几下后就给白浅薇让出了位置。
白浅薇学着她的姿势站好，伸出右拳打出去，收回，再打出去，再收回。
“可以多用一点力气，让我听到声音。”
砰！砰！砰！
右臂不断的拉扯，拳头也不停的凿击沙袋，白浅薇铆足了力气，一股劲打了五十个。
“好，换左边，右胳膊可以拉伸一下。”
砰！砰！砰！
一个多小时过去，满头的汗，运动服也被汗水浸湿，露出姣好的腰身。
“好了，今天的训练量足够，再多的话你明天胳膊就抬不起来了。”
杨明思深知一口不能吃成一个大胖子的道理。
她刚开始练习的时候，仗着自己有少林寺的底子，不把教练的话放在心里。
一下子打了好几个小时，一开始没事，睡了一觉后只能躺在床上，动都动不了。
“好。”白浅薇也能明显感到自己已经到了极限，如果再打几组的话，别说明天了，现在可能都没法开车。
“那我去洗澡了。”
她用毛巾擦干净脸上的汗水，顿时感觉清爽了许多。
“快去吧，今天晚上好好休息，明天再给你测一下数值，看看有没有变化。”
等白浅薇收拾妥帖，已经是四点多，剩下的一个小时，回到办公室，继续围巾事业。